אורח החיים המודרני רווי מתחים, מעברים מרשימת מטלות אחת לאחרת, ניסיונות למצוא איזון בין חיי המשפחה לעבודה, ולעתים קרובות נעשים קיצורי דרך בכל הנוגע לבריאותנו – במיוחד עם תזונה.

גם אם יש לנו כוונות לשלב בכל ארוחה ירקות, לעיתים בסוף היום שכבר אין כוח לעשות שום דבר, אנו מוצאים את עצמנו פונים לפתרון הקל – מזון מעובד מהיר או קפוא שרק צריך לחמם.

כיצד נוכל להימנע מכך?

שייק – ארוחה שלמה ומזינה בחמש דקות הכנה!

צירפתי חמישה מתכונים קלים להכנה, מלאים בהזנה ובריאות, עם רעיון שעומד מאחורי כל אחד מהם.

אנטי-סרטני

הרעיון בשייק האנטי סרטני הוא לעודד תהליכי ניקוי רעלים של כימיקלים סביביתיים בעלי השפעה מסרטנת, אליהם גופנו נחשף מידי יום באורח החיים המודרני.

למעבר למאמר בנושא הקשר בין תזונה לסרטן אפשר ללחוץ כאן.

בריאות העור והשיער

מעי רגיש

למעבר למאמר בנושא תזונה דלת פודמפס כטיפול בתסמונת המעי הרגיש אפשר ללחוץ כאן.

בריאות הלב וכלי הדם

הרעיון של שייק לב וכלי דם הוא לספק לגוף שפע נוגדי חמצון, סיבים תזונתיים ופיטוסטרולים.

פיטוסטרולים (phytosterols) הינם חומרים טבעיים הדומים במבנה הכימי שלהם לכולסטרול. תכונה זו מאפשרת להם לעכב את ספיחת הכולסטרול במעיים, ולהקטין את רמות בדם. הם נמצאים בזרעי פשתן, פולי סויה, אפונה, שעועית, עדשים, שקדים ועוד.

צריכת פיטוסטרולים הוכחה במספר מחקרים כאסטרטגיה יעילה להפחתת רמת הכולסטרול בדם ולכן להפחתת הסיכון להתפתחות טרשת עורקים – התהליך בבסיסה של קבוצת מחלות הלב וכלי הדם.

למעבר למאמר בנושא איזון כולסטרול באופן טבעי אפשר ללחוץ כאן.

חיזוק העצמות

הרעיון של שייק בריאות העצם הוא לספק את כל חומרי ההזנה הדרושים לבניית עצמות חזקות.

העצם זקוקה לסידן, מגנזיום, אבץ, נחושת, בורון, מנגן, ויטמין D וויטמין K.

במתכון לשייק בריאות העצם ניתן לקבל 500מג סידן איכותי ממזון בארוחה אחת!

למעבר למאמר בנושא החשיבות של ויטמין K2 בבריאות העצמות אפשר ללחוץ כאן.

להורדת קובץ PDF של חמשת המתכונים אפשר ללחוץ כאן.